فناوری و سلامت

گفت‌وگوهای سمی؛ تهدیدی پنهان برای سلامت روان در روزهای بحران

گفت‌وگوهای سمی؛ تهدیدی پنهان برای سلامت روان در روزهای بحران

تریبون ملی:در روزهایی که فشارهای روانی ناشی از بحران‌ها بیش از همیشه بر زندگی افراد سایه انداخته، بسیاری از ما ناخواسته درگیر گفت‌وگوهایی می‌شویم که نه‌تنها آرامش‌بخش نیستند، بلکه اضطراب و ناامیدی را تشدید می‌کنند.

خواب، تغذیه، آرامش؛ سه ضلع مؤثر عضله‌سازی

خواب، تغذیه، آرامش؛ سه ضلع مؤثر عضله‌سازی

تریبون ملی:بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب،مدیریت استرس، آرامش ذهن و عادت‌های روزمره نقش مهمی در رشد عضلات دارند.

بهار بدون عطسه؛ با توصیه‌های ساده، آلرژی را دور بزنید

بهار بدون عطسه؛ با توصیه‌های ساده، آلرژی را دور بزنید

تریبون ملی:فصل بهار با شکوفه‌ها و عطر دل‌انگیز گل‌ها، نویدبخش روزهای خوش و طبیعت‌گردی است، اما برای بسیاری از ما، به‌ویژه مبتلایان به آلرژی، این فصل با چالش‌های جدیدی همراه است. عطسه‌های پی‌درپی، آبریزش بینی، خارش چشم‌ها و حس ناخوشایند گرفتگی بینی، می‌تواند لذت بهار را به کاممان تلخ کند. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین راه‌ها برای کاهش این علائم آزاردهنده، در همین خانه‌هایمان نهفته است؟

کدام مواد غذایی را نباید در فریزر گذاشت؟

کدام مواد غذایی را نباید در فریزر گذاشت؟

تریبون ملی:فریزر وسیله خوبی برای ذخیره خوردنی‌هاست اما همه مواد غذایی را هم نمی‌توان در فریزر گذاشت زیرا گاهی یخ‌زدگی، باعث خراب شدن مواد غذایی می‌شود.

کربوهیدرات‌های مهم در رژیم غذایی سالم

کربوهیدرات‌های مهم در رژیم غذایی سالم

تریبون ملی:کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن را تأمین می‌کنند.

انتخاب هوشمندانه سحری برای روزه‌داری موفق

انتخاب هوشمندانه سحری برای روزه‌داری موفق

تریبون ملی:سحری تنها یک وعده غذایی پیش از طلوع آفتاب نیست. این وعده نقش تعیین‌کننده‌ای در میزان انرژی، تمرکز و تحمل بدن در ساعات طولانی روزه‌داری دارد. انتخاب هوشمندانه غذاها و شیوه مصرف آنها می‌تواند تفاوت میان یک روز پرتوان و روزی همراه با خستگی و تشنگی باشد.